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日志文章


2009-10-10

午后休闲时光76

九妙招帮你轻松阻止午后犯困 \|hw=@0z4  
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吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒,注意力无法集中,眼皮也开始打架了。这是因为:早晨释放出来的激素已经逐渐消失,从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽,更明显的是大脑产生了厌倦感。老犯困可能是病 *a'V+\b  
tD+~I*gC  
尽管这种现象很常见,但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。 6J# uCAuh  
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午饭之前 uO_cX!NB$  
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1.走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。 6B<&9+S  
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2.上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。 Z*L@?[k$  
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午饭期间 &r4 zf  
Y' z\aG  
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。 XV-M?8izv  
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午饭之后 ZV2#]f (  
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4.散步10分钟,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。 g%KDo)0  
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5.在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 ,u]jlh  
<B\zcOl  
6.前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。 27[ktq!?  
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7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 ] R5k(q  
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8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。 7{+PQL  
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一天当中 <McoWKd  
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9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神。 Rs*+  
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办公室里不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢?专家说,这表示人的身体内有股“内火”,也处于不健康状态,有些春困则由于身体处于病态的原因,千万不要漠不关心哦。 k%-JOQ8  
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更多养生知识参见:中企互动健康养生 #>>,=QPG  
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领导力提升 ic+U6-  
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名人故事--没有吃完的牛排 i7 m^,I3$  
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素有“经营之神”之称的日本松下电器总裁松下幸之助有一次在一家餐厅招待客人,一行六个人都点了牛排。等六个人都吃完主餐,松下让助理去请烹调牛排的主厨过来,他还特别强调:“不要找经理,找主厨。”助理注意到,松下的牛排只吃了一半,心想一会的场面可能会很尴尬。 I;9.9`o  
JQ)3`~;  
主厨来时很紧张,因为他知道请自已的客人来头很大。“是不是牛排有什么问题?”主厨紧张地问。“烹调牛排,对你已不成问题,”松下说,“但是我只能吃一半。原因不在于厨艺,牛排真的很好吃,你是位非常出色的厨师,但我已80岁了,胃口大不如前。” 1_s_#B}*k  
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主厨与其他的五位用餐者困惑得面面相觑,大家过了好一会才明白怎么一回事。“我想当面和你谈,是因为我担心,当你看到只吃了一半的牛排被送回厨房时,心里会难过。” 9y$:n"}4e  
"@&>fWVo  
如果你是那位主厨,听到松下先生的如此说明,会有什么感受?是不是觉得备受尊重?客人在旁听见松下如此说,更佩服松下的人格并更喜欢与他做生意了。 W`2s9k^hX  
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时刻真情关怀部属感受的领导,将完全捕获部署的心,并让部署心甘情愿为他赴汤蹈火! 2,t (1O-AR  
m?0C ;*S  
对别人表示关心和善意,比任何礼物都能产生更多的效果。 i %:- Aa  
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更多参见:中企互动领导力提升 @n\bH-d(<  
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在思考中前行 v3q <Se  
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我们缺失了什么 ZVdxQ9  
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  儿子玩一款叫做“红色警戒”的游戏。也不是十分沉迷,常常玩一会儿,保存起来,过一段时间再打,一局打下来,常常是半个月。 fP *C\z  
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  但他打得很细心。一天他问我,爸爸为什么大兵进入坦克的时候,最先到的并不先进去呢?我过去看。果然有一种叫“战斗要塞”的大坦克,里边可以装大兵,并且正如儿子所说,走过来准备进入这种坦克的一列5个大兵,往往是最先到达的那一个并不先进去,而要等到最后一个过来,然后依着后到先进的原则,一个个鱼贯而入。 S;KA '7 9  
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   v9h7]:f1  
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  是啊,这个细节的设计确实有悖生活常理,公平的游戏规则应该是讲求后来后到的呀,可是……我懵了,不知道该怎么回答儿子。于是,我反过来问他,你说为什么呢?儿子笑了,答非所问地说,这是风度。 n+G`U(:0  
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   ~s/U'$4s!d  
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  ——我半天没有说上话来。(作者转载遗失) t5Rot  
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孙建文: YA`P6U+Z  
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迷~一切都是迷~你自己去寻找解迷的钥匙,而这真正的钥匙就是你
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