九妙招帮你轻松阻止午后犯困 \|hw=@0z4
5Nh@>':
1^HUefWF
v^(WJ}D
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒,注意力无法集中,眼皮也开始打架了。这是因为:早晨释放出来的激素已经逐渐消失,从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽,更明显的是大脑产生了厌倦感。老犯困可能是病 *a'V+\b
tD+~I*gC
尽管这种现象很常见,但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。 6J#
uCAuh
T9J=@
[:\D| /MN
KC^L6
mF2\
午饭之前 uO_cX!NB$
i'7
V7Sy"
1.走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。 6B<&9+S
:WNJdwA!c
2.上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。 Z*L@?[k$
0=_.c@
fRJCde*J
X9L9;!
午饭期间 &r4zf
Y'z\aG
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。 XV-M?8izv
8.Ia<c:0
I
Ms8-C
TF&d-Ui
午饭之后 ZV2#]f(
S
6#LGwX
4.散步10分钟,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。 g%KDo)0
?9w7
SNR
5.在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 ,u]jlh
<B\zcOl
6.前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。 27[ktq!?
stT9]h T7
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 ]
R5k(q
:zH~d
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。 7{+PQL
OC$)
spgLm `
wZ7,VO,>\
一天当中 <McoWKd
vU4T}v76
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神。 Rs*+
vm;v*
bcN
办公室里不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢?专家说,这表示人的身体内有股“内火”,也处于不健康状态,有些春困则由于身体处于病态的原因,千万不要漠不关心哦。 k%-JOQ8
`u1'l2
更多养生知识参见:中企互动健康养生 #>>,=QPG
?CCRiQ
u"1&
"[r
H`R06c
领导力提升 ic+U6-
} QoDV/V
名人故事--没有吃完的牛排 i7
m^,I3$
TyL(V
CR
素有“经营之神”之称的日本松下电器总裁松下幸之助有一次在一家餐厅招待客人,一行六个人都点了牛排。等六个人都吃完主餐,松下让助理去请烹调牛排的主厨过来,他还特别强调:“不要找经理,找主厨。”助理注意到,松下的牛排只吃了一半,心想一会的场面可能会很尴尬。 I;9.9`o
JQ)3`~;
主厨来时很紧张,因为他知道请自已的客人来头很大。“是不是牛排有什么问题?”主厨紧张地问。“烹调牛排,对你已不成问题,”松下说,“但是我只能吃一半。原因不在于厨艺,牛排真的很好吃,你是位非常出色的厨师,但我已80岁了,胃口大不如前。” 1_s_#B}*k
IIY[[E&,
主厨与其他的五位用餐者困惑得面面相觑,大家过了好一会才明白怎么一回事。“我想当面和你谈,是因为我担心,当你看到只吃了一半的牛排被送回厨房时,心里会难过。” 9y$:n"}4e
"@&>fWVo
如果你是那位主厨,听到松下先生的如此说明,会有什么感受?是不是觉得备受尊重?客人在旁听见松下如此说,更佩服松下的人格并更喜欢与他做生意了。 W`2s9k^hX
,d* W+1
时刻真情关怀部属感受的领导,将完全捕获部署的心,并让部署心甘情愿为他赴汤蹈火! 2,t (1O-AR
m?0C
;*S
对别人表示关心和善意,比任何礼物都能产生更多的效果。 i
%:-Aa
O5`dgyt
更多参见:中企互动领导力提升 @n\bH-d(<
d_m_a
n5L6P8!m
Lml1{#{g
在思考中前行 v3q<Se
mEE-6x
我们缺失了什么 ZVdxQ9
[s5-'Q:]R+
儿子玩一款叫做“红色警戒”的游戏。也不是十分沉迷,常常玩一会儿,保存起来,过一段时间再打,一局打下来,常常是半个月。 fP
*C\z
/vjJtUhe@
]#_*P4y
/c>AQ@WQo(
但他打得很细心。一天他问我,爸爸为什么大兵进入坦克的时候,最先到的并不先进去呢?我过去看。果然有一种叫“战斗要塞”的大坦克,里边可以装大兵,并且正如儿子所说,走过来准备进入这种坦克的一列5个大兵,往往是最先到达的那一个并不先进去,而要等到最后一个过来,然后依着后到先进的原则,一个个鱼贯而入。 S;KA'79
gc5 5?Qt
v9h7]:f1
''ZLCWwD
是啊,这个细节的设计确实有悖生活常理,公平的游戏规则应该是讲求后来后到的呀,可是……我懵了,不知道该怎么回答儿子。于是,我反过来问他,你说为什么呢?儿子笑了,答非所问地说,这是风度。 n+G`U(:0
N-E=
-o,!
~s/U'$4s!d
k]`Q{N4d"
——我半天没有说上话来。(作者转载遗失) t5Rot
%'W2rs=$x
a]W4UOae
ij[TFkme
博客推荐 V9
gO"!e
m;+Jgy<
孙建文: YA`P6U+Z
A,bSY_Xq_
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3725.html]国庆一日——济南大明湖新景区的几个亮点[/url] 7bi M| $
hJS+t4__W
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3730.html]国庆二日——感受明湖秋韵[/url] -x4|we+9W|
C\c)lSr
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3736]国庆三日——城市的中秋[/url] x
9J333
j?QeLOJp2
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3737]国庆之四——读秋[/url] 'JP_pp/,F
23,^%y#%
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3751]国庆之五——快乐的“宅”生活[/url] :@#EPgqht'
NOA7|&tSc
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3755]国庆之六——节日之喜[/url] W: .OR_Q:+
{]5YvEe4&
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3765]国庆之七——十月感怀[/url] U!
-t
Z()!(-f
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3771]国庆之八——用坚守与创新托举未来[/url] &_pM[/)
4 5LQh*%H
Z3x,@f
+"%P`
杨燕群 '<>upY:
xN{6|(
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2864-type-blog-itemid-3752.html]“誓把祖国变天堂”[/url] wrq?MlWok
cmWcbG
l
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3766]与祖国一起成长——员工篇3[/url] fF\Z>f/
^Eb
5=01
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3776]传递保健常识,服务老年生活[/url] MA;T=BpM
;gBlT#Mq
~UOm%L$SdR
?.TG\1]
施朝阳 z9]G0>
mBufPs
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2470-type-blog-itemid-3754.html]美丽的江苏油田[/url] P@)'
R&HY
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3753]快乐的国庆节[/url] p'|-V.
AT~T=?
p
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3729]建国60周年,我荣幸的被喜庆的烟花炸伤[/url] nW+U*ab)z
7lfRr
!
Z:z9RG
%!z:L}u;
波波夫 Y&J
PL
5li|/R{w
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2707-type-blog-itemid-3759.html]正确看待西方对中国大阅兵的杂音[/url] q4h'ca
?}V
;<kj#zGV
Qn~66(8
)lX|XE]n1

迷~一切都是迷~你自己去寻找解迷的钥匙,而这真正的钥匙就是你
|
一共有 0 条评论