永福╉留痕

x#+>*O-P  
!}0hs(Sco  
nS_D !8  
\?`y$xrG  
提高生活质量 *s %pH@&  
q!.pz93z  
H18v\'jF;  
 nW!Yh5  
kKwOBH.<r4  
g1D-)Kdc)  
H#Q`c}BF  
>41ZLyG  
找出让你发胖的真凶 '<Um0z4V  
QW4p 52J  
dvu{V#@]  
*~$~1)@Z1  
722%aqh  
Ld"O0o:  
W!tDBnea1  
l
flz0eL  
甜食 ~{w4'T  
~>D&/,oB-%  
|g T9@y63  
zlUZH+-b M  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 cdO}:6*v  
2#?pM|AO?  
A jf ]lxY  
3\a|GE-t{'  
9]HYm>F)  
d.f%HO\  
]lBF_$6#K  
~?c]0g=  
水果 rxWm1Rp  
gKiiT-*|<  
@pF| ~4E  
JL[;3GiSl  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 F sr.{b/  
xD,XSMn_  
{~ll1:RB  
#_wv&  
z!_#TA'  
iy=^0f~Y  
ELJ2?iL  
in%ryP
 
吃饭狼吞虎咽 09EM5Pz=W  
<d^j:#>  
Zj}#R&YM  
_D*K#FU}>  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 rqWKj3  
noe[PRN  
!u@.ls-:  
: 4`9v N1  
jtIV--  
;RP-6^J  
8qn`(lh  
0RFa2'+g4  
习惯性减肥 /rMiJ  
26RS\Lo  
xvf(^K  
Ca]mZ-u  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 4=?^ .6q$  
BG;EU);6MH  
ef:L*1I8H  
Xx8m%i  
a&Wj+
  
'xL^qF$  
vfh!C]  
[-'&Ng6'~J  
可怕的生理周期 Y?oWU3r  
h 1e;x}L  
DEhaJ@va1  
jJ@_iv;1%  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 fL}oo'~  
^cTjF8y"  
PGs &)we  
7sjj_^Wx  
`4#W1U41  
ZX>"Ep0D  
W"ZIA nK  
5>~rXJ8x  
烦恼 }s e4@q  
q8d<jA,0n  
q
#yl{`  
Z <g?l0  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ lk%o9<):  
5"eJ7#mm  
C _zsl.  
( +Vx>D>  
dJB~4cY  
t"s<])Y  
FgH@ly  
7FMD,Z>@  
宵夜 8rX93|<  
B|bT1g  
O<3',YP$P  
BD0'?SK  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 o8v  
YD.m/Qi7  
:qd$kO>  

m?l=!;  
_LuC4jUY %  
#.6G\/  
~SK*SV@  
ltCZ+(nZh  
运动不足 +LpcY6  
7J-0.N4Ir  
Ls;f/4
>  
m|~jw]  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 5uW~},>|  
hCDd d>bE  
w]> yVb  
T[h4Y!:fY  
T/<W/8i  
i.zAG~  
%4N V  
@dmO  
零食 ^'4;VF%4  
cQFfc)J  
sE^uAbihO  
i=B}Ef;  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ zH* 8B&+J  
"(-y0$U  
CmKqjzv  
s"W uIBYf  
,5$9Gt  
HVV.7 ~  
,+8+Upo+  
:oNAD4w\EL  
季节 yj&'(W{  
Il|uC.<s@a  
HOqCi_|#x  
j1+z#jf3  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） hNI@H9!$  
vm'<dHYa  
QV5?&yBnB  
=Ws!kX[>j  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 +%HOE$YIx  
;NPM 3  
%r<atc)x  
pBo M9]bU  
i1hTrLIUC  
k|hx,oV  
1w>#U@nR{  
fi--'i#qEl  
在思考中前行 wW; Wvd  
_'rsvsTH  
c PArBc:  
!%_vsMxX=  
　　　　　　　　　　　　　 $dcal )  
6pYN/"t/  
d#F}Xl  
T7
6S ?T4#  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  j/~g2] f5  
%$2q|@  
}UNXex7  
.$.L1  
K*A~H!6  
dsm=.o'  
/nyApjkGT  
-{#B^D  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  d CcX3>  
hDwycnTwv  
7T`[| k  
`[QwRwE  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  8X17t9e&(  
vAfIR%$&3  
Bj6=
d)  
o iaf{$  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  :3gvc<d5  
]JDdyl|#q  
Q.#_SD3C/S  
e4H&s#jF  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  4 *DNIgV  
gN?343P  
ID;F>E!  
X Q2a8yU  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) Q
GUzqG*i  
C3$L@n  
gM1OAur!~  
jLA^!BXE3L